RE: Dein persönliches Esstagebuch - 2

mit dem kuchen (so eine art Fatakuchen )
pizza und cola
chips und russischbrot
kam ich auf erschreckende 104%

1 Stück Kinder Country
abends
66 g Kochschinken
1 tomate
ein paar schweiben gurken
80 g Käse, Gouda
60g Eisbergsalat
140 g American Sandwich, Weizen
5 g Würzige Remulade mit 65 % Rapsöl, ne...
zwischen durch
1 Stück Kuchen Fantakuchen
1 Würfel Maoam Würfel
mittags
1/2 Schweineschnitzel, natur
100 g Brokoli, Natur
15 g Sauce Hollandaise,
400 g Kürbissuppe war die lecker großzügig gerechnet
frühstück
1 Portion Haselnusssirup,
600 ml Kaffee mit Milch 1,5%

macht 68% meines bedarfst aus und 1605 kalorien

morgens kaffee mit milch
mittags nach der arbeit
400 ml Apfelcidre
später nachmittag
2 scheiben Vollkornbrot
1 Scheibe Salami
20 gr Würzige Remulade
1 kleine Tomate
ein paar scheiben gurke
100 g Eisbergsalat
1 Scheibe Käse, Gouda
1 Flasche alkohlfreies Hefe-Weizen
zwischendurch 900 ml Kaffee mit Milch 1,5%

abends
1 kleines kotelett vom schwein, etwas senf
300 g Kürbissuppe alle
1 Eis Gelatelli Wassereis, Cola
macht 1393 kcal und etwa 59% meines tagesbedarfs aus

ess ich eigentlich so wenig? und wenn es so ist warum neh ich nicht weiter ab?

ich hab schon das Gefühl, dass Du zu wenig isst. Laut fddb sollten ca. 80% des Tagesbedarfs aufgenommen werden, damit eine Abnahme funktionieren kann und der Stoffwechsel aber nicht zu sehr runterfährt. Also isst Du vielleicht ruhig ein bisschen mehr?
Klappts bei Dir denn noch mit Bewegung?

Frühstück-----

Mittagessen
1 Scheibe Kochschinken
1 Scheibe Käse, Gouda
20 g Salatgurke
1 kleine Tomate
20 gr Würzige Remulade
80 g Toastbrot

nachmittags ein krokantbecher
70 ml Karamelsoße
30 g Krokant
30 g Schlagsahne, 36% Fett
150 g Eiscreme hab noch was draufgerechnet weil ich die portionsgröße bei ... zu klein fand

abends
200 g Bratkartoffeln,
220 g Hähnchen-Grillfackeln

1 Glas Wein, süß

über den tag verteilt
900 ml Kaffee mit Milch 1,5%

macht für gestern 1931 kcal und 82% meines tagesbedarfs
sport nicht eingerechnet

frühstück---------

mittags----

abends hab auch nur gegesen weil ich gleich arbeiten muss
100 ml Coca-Cola, classic
1 Scheibe Kochschinken
72 g Tilsiter
152 g Sandwich Toastbrot


zwischendurch
900 ml Kaffee mit Milch 1,5%
1 Glas Kräutertee

macht 861 kcal und 31% meines tagesbedarfs sport nciht eingerechnet

abnds15 g Pflanzen Magarine
500 ml Apfelschorle
80 g Käse, Gouda
66 g Kochschinken
152 g Super Sandwich
Mittags
10 g Ananas, Konserve, gezuckert
20 g Kartoffel, gegart,
1 portion Sauerkraut
1 Scheibe Leberkäse
300 ml Kaffee mit Milch 1,5%

nachts
900 ml OK Enegry Drink Light, Red Bull

Brennwert der Lebensmittel: (1473 kcal)

62% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

morgens
1 Portion Magerine
36 g Salami
66 g Gouda, Käse
152 g Super Sandwich
Mittags
1 mettendchen

1085 kcal und 46% meines tagesbedarfs

1 Becher Joghurt mit der Ecke, Knallköpfe
etwas Nutella
1 Croissants
100 g grüne Oliven, mit Paprika
50 g Dressing thousand island
200 g Gemischter Salat
Portion Knoblauch in Olivenöl
Mittags
1 kleine Flasche Mixxed up - light
100 g Spaghetti, gekocht
90 g Bockwürstchen

(1315 kcal)

56% des Tagesbedarfs

10 g Pflanzen Magarine
30 g Geräucherter Schinken
80 g Toastbrot
50 ml Saure Sahne,
100 g Salatgurke
100 g Rettich

mittags eine portion Gyros-Reis-Auflauf (denke groß zügig gerechnet)


bei der arbeit heute morgen
500 ml Apfelschorle
1 Flasche Mineralwasser
300 ml Kaffee mit Milch
1 kleine Flasche Mixxed up - light

Brennwert der Lebensmittel: 6882 kJ (1644 kcal)

70% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

100 g Kroketten
1 Scheibe Rinderminutensteak
1 Portion Bohnen mit Speck
135 g Katjes Pinke Pilze (paradiesapfel gab es nicht in der liste hab die kalorien im internet gefunden und auf diese pilze hochgerechnet)

bei der arbeit
600 ml Kaffee mit Milch
1l Mineralwasser
600 ml Coca-Cola, light, lemon
100 g Salatgurke
etwas Eisbergsalat
1 kleine Tomaten
20 g Geflügel-Fleischwurst
20 gr Remulade
1 Scheibe Gouda
100 g Toastbrot

Brennwert (1523 kcal)

65% des Tagesbedarfs